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Saiba o que é fobia, como ela funciona e confira algumas dicas para se livrar da fobia social, tirando suas dúvidas sobre o assunto.
Muito ouvimos falar a respeito de fobias, mas nem sempre sabemos sobre o que se trata e qual a importância de tirá-las de nossas vidas.
Por isso, hoje vamos falar sobre as fobias e suas consequências negativas para a saúde.
Pronto para saber mais sobre o assunto? Confira a leitura na íntegra!
O que é fobia?
A fobia é considerada como um medo irracional relacionado com alguma atividade, objeto, ação ou animal. Geralmente as situações são consideradas irracionais pois representam um perigo quase nulo, mas causam medo persistente no indivíduo.
Além de gerar medo constante, a fobia gera estresse e ansiedade e pode ser muito prejudicial para a saúde. Os casos abrangem fenômenos de longa duração e que comprometem seriamente a qualidade de vida dos pacientes.
Quais são os tipos de fobia?
Existe uma diversidade enorme de tipos de fobia. Vamos conferir alguns exemplos principais?
Fobia social
As pessoas que sofrem com esse mal apresentam um sério problema de interação social, tendo medo de qualquer tipo de socialização.
Fobia simples
As fobias simples podem ser caracterizadas como: medo de animais (principalmente aranhas, sapos, cobras e mariposas); situações como andar de avião, medo de altura ou elevador; medo de contrair alguma doença, tomar injeção ou tirar sangue e até mesmo fenômenos naturais, como terremotos e trovoadas.
Agorafobia
O medo surge quando o indivíduo está em lugares cheios de pessoas.
Quais são suas causas?
Embora a maioria das causas ainda sejam desconhecidas pela comunidade científica, existem alguns fatores de risco para os indivíduos, sobre os quais falaremos a seguir.
Fatores de risco para fobias:
Idade
Muitas fobias surgem principalmente na infância ou na adolescência, de acordo com as situações as quais as crianças são expostas e o ambiente que convivem.
Traumas
Algumas fobias são advindas de traumas que aconteceram ao longo da vida, como por exemplo: um acidente de avião com um familiar próximo ou um ataque por cobra.
Comportamento
Dependendo do comportamento e temperamento da pessoa, ela pode ter maior facilidade para desenvolver fobias sociais. É o caso de indivíduos muito retraídos e com dificuldades de se adaptar com outras pessoas.
Histórico familiar
Quando alguma pessoa da família apresenta alguma fobia, a tendência é que crianças também possam desenvolvê-la, devido ao próprio convívio familiar.
O que fazer quando perceber alguns sintomas?
Para que você saiba identificar corretamente uma fobia, como principais sintomas, temos:
- Pânico relacionado com o objeto, animal ou situação;
- Medo intermitente e ilógico;
- Sudorese;
- Taquicardia;
- Problemas para respirar;
- Ansiedade;
- Perda de controle.
Caso você sinta tais sintomas ou perceba que alguém próximo sofre com isso, é muito importante procurar ajuda psicológica ou psiquiátrica. Afinal, além dos sintomas físicos, as fobias podem comprometer (e muito) a vida pessoal, seja prejudicando no trabalho, estudos ou relacionamentos sociais.
Fobia social: como se livrar dela
Uma das fobias mais comuns é a social, que surge principalmente como um medo ilógico de exposição social. Para que você se livre dela, é importante conferir algumas dicas. Vamos lá?
- Entenda que ninguém é perfeito
Não tenha medo do que os outros vão pensar sobre você, afinal, todos temos defeitos e ninguém é perfeito em tudo.
- Esqueça o medo de errar
Quando você se expõe socialmente, está sujeito a erros. Mas saiba que isso é normal para qualquer ser humano. Assim, esqueça as chances de errar e nem fique pensando nisso. Lembre que o medo é o principal inimigo do sucesso e te impede de alcançar a felicidade plena.
- Exponha-se gradativamente
Se você tem medo de ir em um teatro lotado, comece aos poucos!
Vá em uma peça local bem pequena e desafie seu medo em etapas.
É melhor que você tenha pequenas metas do que desista do objetivo final.
Dica importante: para te ajudar nesse processo, auto controle e auto conhecimento serão essenciais. Que tal dar uma olhadinha nesse treinamento?
Considerações finais
Como você viu, as fobias podem atingir o indivíduo e comprometer tanto a sua saúde física quanto mental.
Por isso, se livrar delas é crucial para viver em paz consigo mesma e com o mundo.
Leia também: Como se livrar da ansiedade
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